Samling: 16:45
Läs mer

Samling: 17:45
Läs mer

Samling: 18:00
matchkläder samt uppvärmningströja ska lämnas in. ni som redan gjort detta tacka nej och svara detta i kallelsen.
Läs mer

Samling: 18:00
Kallelse går ut till de som anmält att de är intresserade av att delta i vinterträning 2ggr/v. Träningarna är dock öppna för alla så att man anmäla sig när man har möjlighet att komma, då får man själv hålla koll på kalendern och anmälningstiden.

För att kunna närvara på träning krävs det att man har anmält sig senast kl. 18:00 dagen innan träning. Ingen efteranmälan eller undantag kommer tillåtas.

I tråden som heter "Sjukanmälan vinterträning" gör man vid behov sjukanmälan efter att anmälan har stängt.



Det kan även beroende på väder vara utomhusträning.
Läs mer

Samling: 17:30, Örsholmen kansli
Sista matchen i kvalet!
Det finns ingen garanti för speltid i kvalet.
Resultat

Samling: 18:45
Läs mer

Samling: 18:00, Inomhushallen FBK Örsholmen IP
Obs nya tider, gäller v45-v52
Läs mer

Samling: 17:55, Inomhushallen på Örsholmen
Vi som kan och vill träffas i inomhushallen på Örsholmen och spelar fotboll tillsammans. Alla är välkomna men enligt samsyn Värmland så ska vinteridrotter prioriteras under perioden 1/10-31/3.
Tacka gärna ja eller nej så snart som möjligt för att vi ska kunna planera träningarna.
Tänk på att ha flera lager kläder för att kunna reglera om det blir varmt eller kallt. Vissa träningar kan även ske på konstgräs utomhus.
Läs mer

Samling: 19:00
Läs mer

Samling: 19:00
Läs mer

Samling: 19:00
Kallelse går ut till de som anmält att de är intresserade av att delta i vinterträning 2ggr/v. Träningarna är dock öppna för alla så att man anmäla sig när man har möjlighet att komma, då får man själv hålla koll på kalendern och anmälningstiden.

För att kunna närvara på träning krävs det att man har anmält sig senast kl. 18:00 dagen innan träning. Ingen efteranmälan eller undantag kommer tillåtas.

I tråden som heter "Sjukanmälan vinterträning" gör man vid behov sjukanmälan efter att anmälan har stängt.



Det kan även beroende på väder vara utomhusträning.
Läs mer

Samling: 20:15
Tidigare träning. Kommer även rotera i gymmet.
Läs mer

Samling: 16:00, Kristinehamns Arena
Meddelande från Patrick på Luxcupen:

Hej!

Vi kommer med tråkiga nyheter men vi har tagit beslutet att ställa in Vinter9an pga FHM och Svffs nya riktlinjer.

Då flesta lagen kommer från områdena som innefattas av detta så kan vi inte genomföra cupen.

Ni får givetvis tillbaka pengarna.

Vi har som målsättning att genomföra denna cup i februari/mars, vi återkommer om exakt datum. Är ni intresserade av att vara med då?

Skicka era bankuppgifter så ska vi återbetala pengarna så snart vi har möjlighet.

Ta hand om er!

Vänliga hälsningar
Patrick

www.luxcuper.se

Hej!
Vi har anmält oss till Vinter 9:an som arrangeras av Brommapojkarna. Vi fick en reservplats då cupen var fullbokad när vi anmälde oss, därav har vi inte skickat ut någon kallelse tidigare. Nu har ett norskt lag hoppat av och vi har blivit erbjuden att vara med. Vi behöver återkoppla snarast, därav sen info och kort svarstid.
Det är en 9-manna cup för pojkar födda 2009, ni kan läsa mer om det gm att klicka på bifogad länk. Det innebär, för att vi ska kunna ställa upp, att vi behöver åka med minst 14 spelare. Så med andra ord behöver vi få ihop minst 14 spelare som tackar ja, annars får vi tacka nej.
Kostnaden är 3000kr/lag samt 120kr/spelare. Vi gör som tidigare att man står för halva kostnaden själv och halva tas från lagkassan. Exempel 14 spelare: 3000+120*14=4600/14=334/2=167kr/spelare
Hoppas ni kan och vill vara med!

Vi är nu 14 spelare så nu är vi med!
Läs mer

Samling: 17:15
Läs mer

Samling: 17:00
Läs mer

Samling: 17:45
Läs mer

Samling: 18:50, Vid plan ombytta och färdiga.
Läs mer

Samling: 18:00
Kallelse går ut till de som anmält att de är intresserade av att delta i vinterträning 2ggr/v. Träningarna är dock öppna för alla så att man anmäla sig när man har möjlighet att komma, då får man själv hålla koll på kalendern och anmälningstiden.

För att kunna närvara på träning krävs det att man har anmält sig senast kl. 18:00 dagen innan träning. Ingen efteranmälan eller undantag kommer tillåtas.

I tråden som heter "Sjukanmälan vinterträning" gör man vid behov sjukanmälan efter att anmälan har stängt.



Det kan även beroende på väder vara utomhusträning.
Läs mer

Samling: 18:00, Inomhushallen FBK Örsholmen IP
Obs nya tider, gäller v45-v52
Läs mer

Samling: 17:55, Inomhushallen på Örsholmen
Vi som kan och vill träffas i inomhushallen på Örsholmen och spelar fotboll tillsammans. Alla är välkomna men enligt samsyn Värmland så ska vinteridrotter prioriteras under perioden 1/10-31/3.
Tacka gärna ja eller nej så snart som möjligt för att vi ska kunna planera träningarna.
Tänk på att ha flera lager kläder för att kunna reglera om det blir varmt eller kallt. Vissa träningar kan även ske på konstgräs utomhus.
Läs mer

Samling: 19:00
Läs mer

Samling: 17:00
Läs mer

Samling: 19:00
Kallelse går ut till de som anmält att de är intresserade av att delta i vinterträning 2ggr/v. Träningarna är dock öppna för alla så att man anmäla sig när man har möjlighet att komma, då får man själv hålla koll på kalendern och anmälningstiden.

För att kunna närvara på träning krävs det att man har anmält sig senast kl. 18:00 dagen innan träning. Ingen efteranmälan eller undantag kommer tillåtas.

I tråden som heter "Sjukanmälan vinterträning" gör man vid behov sjukanmälan efter att anmälan har stängt.



Det kan även beroende på väder vara utomhusträning.
Läs mer

Samling: 16:50, Örsholmen
Läs mer

Samling: 17:00
Läs mer

Samling: 18:00
Idag är det distanslöpning som står på schemat.
Ni ska springa 30 min i medelhögt tempo.
Läs mer

Samling: 18:50, Vid plan ombytta och färdiga.
Läs mer

Samling: 19:00
Frivillig spontanfotboll för den som vill röra på sig, ha kul och spela lite under uppehållet. Ingen tränare på plats. Ta med egna bollar.
Läs mer

Samling: 18:00
Kallelse går ut till de som anmält att de är intresserade av att delta i vinterträning 2ggr/v. Träningarna är dock öppna för alla så att man anmäla sig när man har möjlighet att komma, då får man själv hålla koll på kalendern och anmälningstiden.

För att kunna närvara på träning krävs det att man har anmält sig senast kl. 18:00 dagen innan träning. Ingen efteranmälan eller undantag kommer tillåtas.

I tråden som heter "Sjukanmälan vinterträning" gör man vid behov sjukanmälan efter att anmälan har stängt.



Det kan även beroende på väder vara utomhusträning.
Läs mer

Samling: 18:00
Hemma
Körs som cirkelträning. 3 varv, varje övning utförs i 40 sekunder med 20 sekunders vila mellan.
Mellan varje varv är det 2 minuters vila.
armhävningar
rygglyft
utfallsteg
situps
burpees
plankan
jägarställning

Gymmet
Uppvärmning benböj med lätta vikter
arbetsset benböj 3x10 medeltungt och 5x5 tungt
utfallssteg med vikter 4x1 min
brutalbänk 3x40 sekunder
cablecrunches 3x15 hög vikt
hantelrodd eller rodd med stång hög vikt 3x8 hög vikt
latsdrag 3x10 hög vikt
militärpress 3x8 hög vikt
stretch och rörelse
Läs mer

Samling: 18:00, Inomhushallen FBK Örsholmen IP
Obs nya tider, gäller v45-v52
Läs mer

Samling: 17:55, Konstgräsplanen på Örsholmen
Vi som kan och vill träffas på Örsholmen och spelar fotboll tillsammans. Alla är välkomna men enligt samsyn Värmland så ska vinteridrotter prioriteras under perioden 1/10-31/3.

Tacka gärna ja eller nej så snart som möjligt för att vi ska kunna planera träningarna.
Tänk på att ha flera lager kläder för att kunna reglera om det blir varmt eller kallt. Vi tränar på konstgräs utomhus.
Läs mer

Samling: 17:50
Läs mer

Samling: 18:00, Kansliet Örsholmens IP
Hello, Hello! Hoppas alla mår bra i november mörkret. Idag kör vi frivilligt träningen för de som vill/kan👍
Mvh.Kim
Läs mer

Samling: 19:00
Läs mer

Samling: 17:00
Läs mer

Samling: 18:00
30 meters sprinter 6 stycken - 1 min vila mellan varje
squatjumps 3x8 - gå ned djupt och tryck ifrån
20 meters sprinter 6 stycken - 1 min vila mellan varje
saxhopp - 4x30 sekunder
10 meters sprinter 5 stycken - 30 sek vila mellan varje
Läs mer

Samling: 19:00
Kallelse går ut till de som anmält att de är intresserade av att delta i vinterträning 2ggr/v. Träningarna är dock öppna för alla så att man anmäla sig när man har möjlighet att komma, då får man själv hålla koll på kalendern och anmälningstiden.

För att kunna närvara på träning krävs det att man har anmält sig senast kl. 18:00 dagen innan träning. Ingen efteranmälan eller undantag kommer tillåtas.

I tråden som heter "Sjukanmälan vinterträning" gör man vid behov sjukanmälan efter att anmälan har stängt.



Det kan även beroende på väder vara utomhusträning.
Läs mer

Samling: 18:00
Kallelse går ut till de som anmält att de är intresserade av att delta i vinterträning 2ggr/v. Träningarna är dock öppna för alla så att man anmäla sig när man har möjlighet att komma, då får man själv hålla koll på kalendern och anmälningstiden.

För att kunna närvara på träning krävs det att man har anmält sig senast kl. 18:00 dagen innan träning. Ingen efteranmälan eller undantag kommer tillåtas.

I tråden som heter "Sjukanmälan vinterträning" gör man vid behov sjukanmälan efter att anmälan har stängt.



Det kan även beroende på väder vara utomhusträning.
Läs mer

Samling: 18:00
Pass 2

Styrka

Hemma
Körs som cirkelträning. 3 varv, varje övning utförs i 40 sekunder med 20 sekunders vila mellan.
Mellan varje varv är det 2 minuters vila.
armhävningar
rygglyft
utfallsteg
situps
burpees
plankan
jägarställning

Gymmet
Uppvärmning marklyft lätta vikter
arbetsset marklyft 3x10 medeltunga vikter
tunga set marklyft 3x3 med tunga vikter
bänkpress 3x10 lätta vikter 3x7 medeltunga vikter 3x3 tunga vikter
hantelpress (bröst, lätt lutande bänk) 3x7 tunga vikter
chest flies (kabelmaskin) 3x8 medeltunga vikter
bicepscurls 3x10 medeltunga vikter 5x5 tunga vikter
cable pushdowns (triceps) 3x15 lätta vikter 3x5 tunga vikter
Läs mer

Samling: 16:50
Läs mer

Samling: 17:30
Möte angående nästa säsong
Läs mer

Samling: 18:00, Inomhushallen FBK Örsholmen IP
Obs nya tider, gäller v45-v52
Läs mer

Samling: 17:50
Läs mer

Samling: 17:55, Konstgräsplanen på Örsholmen
Vi som kan och vill träffas på Örsholmen och spelar fotboll tillsammans. Alla är välkomna men enligt samsyn Värmland så ska vinteridrotter prioriteras under perioden 1/10-31/3.

Tacka gärna ja eller nej så snart som möjligt för att vi ska kunna planera träningarna.
Tänk på att ha flera lager kläder för att kunna reglera om det blir varmt eller kallt. Vi tränar på konstgräs utomhus.
Läs mer

Samling: 19:00
Läs mer

Samling: 17:00
Läs mer

Samling: 18:00
Samma upplägg som explosivitetsträningen förra veckan, men denna gång skall 3 av sprinterna filmas och delas tränarna via Google Drive via länken nedan.

https://drive.google.com/drive/folders/1SBDm57N4xOVJW1Our2iHwhgxe5NnKEC-?usp=sharing

30 meters sprinter 6 stycken - 1 min vila mellan varje
squatjumps 3x8 - gå ned djupt och tryck ifrån
20 meters sprinter 6 stycken - 1 min vila mellan varje
saxhopp - 4x30 sekunder
10 meters sprinter 5 stycken - 30 sek vila mellan varje
Läs mer

Samling: 19:00
Kallelse går ut till de som anmält att de är intresserade av att delta i vinterträning 2ggr/v. Träningarna är dock öppna för alla så att man anmäla sig när man har möjlighet att komma, då får man själv hålla koll på kalendern och anmälningstiden.

För att kunna närvara på träning krävs det att man har anmält sig senast kl. 18:00 dagen innan träning. Ingen efteranmälan eller undantag kommer tillåtas.

I tråden som heter "Sjukanmälan vinterträning" gör man vid behov sjukanmälan efter att anmälan har stängt.



Det kan även beroende på väder vara utomhusträning.
Läs mer

Samling: 18:00
intervaller i backe:
5x 5m
5x 10m
5x 15m
5x 20m

Se till att vila mellan varje löpning så att de kan ske i maxfart.
Läs mer

Samling: 16:50, Örsholmen
Läs mer

Samling: 17:00
Läs mer

Samling: 17:00
Läs mer

Samling: 18:50, Vid plan ombytta och färdiga.
Läs mer

Samling: 19:00
Frivillig spontanfotboll för den som vill träna/spela under uppehållet och till träningarna drar igång igen.
Läs mer